Jedząc śniadanie, zauważasz obok talerza małe kanapeczki, które zostały z wczorajszej wizyty znajomych, i z chęcią sięgasz po nie, by miło zacząć dzień. Gdy przychodzisz do pracy, koleżanka częstuje Cię własnoręcznie upieczoną muffinką. Będzie idealna do porannej kawy. Po obiedzie bierzesz udział w długim szkoleniu – słuchasz, notujesz i oczywiście… sięgasz co jakiś czas po paluszki leżące na stole, by nieco zabić nudę i zająć czymś ręce. Po pracy wyskakujesz ze znajomymi na kawę lub piwo. Do kawy dostajesz anyżkowe ciasteczko, a do piwa paluszki. Korzystasz, bo czemu nie, po całym dniu wolno! Gdy wracasz do domu, odczuwasz lekki głód. Przygotowując kolację, mimochodem chwytasz leżące na blacie ulubione winogrona, a z lodówki wyciągasz odrobinę sera pleśniowego, który zjadasz, zanim posiłek będzie gotowy.
Podjadanie to wróg Twojej sylwetki
Znasz choć jedną scenę z tego scenariusza? Bardzo prawdopodobne, że tak. A jeśli w całości opisuje on niektóre Twoje dni, pora na małą matematykę: kanapeczki + muffinka + dwie garści paluszków + anyżkowe ciasteczko + pół kiści winogron. To już solidna dawka kalorii, która nie pochodzi z podstawowych posiłków, a z podjadania, które jest wrogiem sylwetki i rozregulowuje metabolizm. To ile powinniśmy spożywać kalorii dziennie podpowiada nam między innymi kalkulator BMI. Przeważnie, gdy podjadamy, robimy to, będąc w pracy, w domu, u znajomych czy w trakcie służbowych spotkań. Wiąże się to z brakiem ruchu i tym samym prowadzi do magazynowania tkanki tłuszczowej. Pora dowiedzieć się jak nie podjadać między posiłkami.
Jak uniknąć podjadania?
Przede wszystkim zacznij myśleć o tym, co zjadasz. Możesz nawet zapisywać każdy posiłek i przekąskę w specjalnym zeszycie. Pod koniec dnia zobaczysz, ile nadprogramowych kalorii spożywasz. Polub się również z wodą mineralną. Ona nieco wypełni Twój żołądek, a trzymając w rękach szklankę czy butelkę, nie będziesz sięgać po łakocie. Jednak jeśli notowanie i ciągła kontrola są dla Ciebie zbyt uciążliwe, zawsze możesz skorzystać z diety pudełkowej, która jest niemalże idealnym sposobem na walkę z podjadaniem!
Dieta pudełkowa – zalety w walce z podjadaniem
Dieta pudełkowa posiada szereg zalet również w konfrontacji z podjadaniem. Oto kilka z nich:
- Odpowiednio zbilansowane posiłki z wyliczonymi kaloriami powinny być dla Ciebie wystarczającym pożywieniem na cały dzień. Dzięki nim nie będziesz czuć głodu ani chęci, by coś przegryźć.
- Korzystając z dostarczonych dań, nie musisz również gotować, a co za tym idzie – unikasz pokusy podjadania w trakcie przygotowywania obiadu czy kolacji.
- Posiłek w pudełku jest dla Ciebie prostym przekazem – to mój obiad, następnym posiłkiem będzie deser przygotowany przez catering. Między nimi nie ma miejsca, by skusić się na ciasteczko, paluszka czy batonika.
- Otrzymując gotowe posiłki, nie musisz robić zakupów, a co za tym idzie, w Twojej kuchni nie będzie gotowych przekąsek.
- Partner, znajomi czy współpracownicy, wiedząc, że przestrzegasz diety pudełkowej, nie będą proponować Ci dodatkowych posiłków.
- I ostatnia, ale jedna z najważniejszych zalet diety pudełkowej: pomaga zaoszczędzić czas. Kiedy się na nią decydujesz, nie tracisz już dnia na planowanie zakupów, robienie ich, gotowanie, mycie naczyń i… liczenie kalorii. Robimy to za Ciebie, a Ty możesz cieszyć się pysznym smakiem potraw, i to bez zastanawiania się, kiedy znajdziesz czas na przygotowanie kolejnych posiłków!
Jeśli chcesz wygrać z podjadaniem, poprawić wygląd swojej sylwetki i posilić się smacznymi posiłkami, poznaj dietę pudełkową! Ona pomoże Ci rozprawić się ze złymi nawykami i zagwarantuje różnorodność każdego dnia.
