Kalkulator wody
Uzupełnij poniższe dane i oblicz swoje zapotrzebowanie na wodę:
Ile litrów wody powinno się pić dziennie?
Woda to główny składnik ludzkiego organizmu, niezbędny do prawidłowego i zdrowego funkcjonowania. Chociaż w lecie często czujemy wzmożone pragnienie, potrzebujemy jej nie tylko w trakcie upalnych miesięcy. Odpowiednie nawodnienie pomaga zapobiec wielu chorobom, poprawia nasz metabolizm, zwiększa energię i sprawia, że skóra jest bardziej elastyczna.
Zawartość wody w ludzkim organizmie sięga nawet 60-70%, przy czym wskaźnik ten jest wyższy w przypadku mężczyzn, którzy zazwyczaj mają mniejszy procent tkanki tłuszczowej niż kobiety. Jak obliczyć zapotrzebowanie na wodę i w prosty sposób upewnić się, że dostarczasz swojemu ciału wystarczającą ilość płynów?
Według danych opracowanych przez Instytut Żywienia i Żywności, wystarczające dzienne spożycie wody z napojów i innych produktów spożywczych wynosi:
Warto jednak pamiętać, że analizując zapotrzebowanie na wodę, należy wziąć pod uwagę czynniki takie jak wiek, aktywność fizyczna, ilość spożywanych kalorii, klimat, stan zdrowia, dieta, czy stan fizjologiczny. Co więcej, alkohol, kofeina i niektóre substancje zawarte w lekach mają ogromny wpływ na diurezę (wydalanie moczu), która dodatkowo zwiększa nasze zapotrzebowanie na spożywanie płynów.
Jak obliczyć zapotrzebowanie na wodę? Kalkulator wody od Be Diet Catering
Chociaż można przyjąć, że każda osoba dorosła powinna pić 30 ml wody na kilogram masy swojego ciała lub 1 ml na każdą spożytą kalorię, brzmi to dość skomplikowanie. Ponadto, większość z nas nie ma w ciągu dnia czasu na matematykę i ciągłe analizowanie produktów na talerzu.
Dlatego, jeśli nie jesteś pewny, jak obliczyć zapotrzebowanie na wodę Twojego organizmu, kalkulator wody to szybki, darmowy i intuicyjny sposób na poznanie referencyjnej ilości płynów, która jest w Twoim wypadku wystarczająca, aby wspierać prawidłowe funkcjonowanie ciała i je odpowiednio nawodnić. Po prostu podaj swoją wagę i kliknij “oblicz”, aby poznać optymalne wartości.
Dlaczego warto korzystać z tego narzędzia? Woda ma zbawienny wpływ na jędrność skóry, pracę mięśni, trawienie i ciśnienie krwi. Zapobiega ona chorobom nerek, usuwa toksyny, wspomaga proces odchudzania, poprawia koncentrację i dotlenia organizm. Z kolei, spożywanie niewystarczającej ilości płynów może obniżać odporność i powodować bóle głowy, problemy z koncentracją, czy zaburzenia pamięci. Ten nieoceniony produkt przynosi nam niezliczone korzyści, dlatego warto zadbać o spożywanie jego wystarczającej ilości. Użyj specjalnie opracowanego kalkulatora zapotrzebowania na wodę, aby dowiedzieć się, jaka ilość płynów jest najbardziej odpowiednia w Twoim przypadku. Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i sprawdzić, czy Twoja waga jest prawidłowa, skorzystaj z kalkulatora BMI.
